初學跆拳道應該注意哪些事項?
其它 來源:德照網 2013-09-04 11:18 557

  白帶新生往往來到道館這個新環境有時會很迷茫,不知自己應該如何適應這個新環境,對于初學者而言,在跆拳道的練習中應該注意以下事項:

  1、行禮:并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別,應向館內教練或老生及時請教規范的姿勢

  2、跆拳道以禮始以禮終,練習跆拳道應注意自身行為舉止,不應穿過份不整的衣裝進館,或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為,不應拿各種器具以及道服進行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進出道館時,在館門口處應向道館(國、道旗)行禮

  3、訓練發聲:跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神,提高訓練效果,同時借助發聲可在一定程度上減少體力消耗,在實戰中的發聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用,白帶新生初學時可能會感到不習慣,但應該讓自己養成良好的發聲習慣,以提高訓練效果

  4、參加訓練一開始時的國旗道旗禮是一個重要環節,不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時,跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經教練同意后進隊參加訓練;另外在訓練中應將手機關閉或調至振動,如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意,經同意后再離開。

  5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練,因為你是新生技術上不如老生是再正常不過的事,而且每一個老生都會經歷你現在要走的過程才能成為老生,所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲,相反要有良好的心態和意志去面對訓練,有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的,這需要你認真面對

  6、通常上完第一次訓練課以后,會有腿或膝蓋等部位疼的現像,這屬于正?,F象,最初的一個月的確需要堅持一下,但越往后你會覺得越輕松,那就是你進步的時候了。

 

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